תוכנית ל-30 יום מחולקת ל-3 שלבים: יסודות (שבועות 1–2), תרגול מעמיק (שבוע 3) וביסוס וחזרות (שבוע 4). כ-30 דקות ביום בחול, 45–60 דקות ביום מבחן. סך הכול 8 מבחני תרגול מלאים.
איך להשתמש בתוכנית: קבעו שעה קבועה ביום לתרגול. עקביות חשובה יותר מכמות — 30 דקות כל יום עדיפות על 3 שעות ביום אחד בשבוע.
